5 formas de reducir los niveles de azúcar en sangre con los alimentos

Reducir los niveles de azúcar en sangre no es una tarea sencilla si sufres diabetes y la alimentación juega un papel muy importante para lograrlo. En este artículo descubrirás 5 formas de reducir los niveles de azúcar en sangre.

Para mantener a raya la diabetes con la alimentación, debes preferentemente consumir productos frescos y orgánicos. Esto es importante, porque puede ser lo mejor para tu cuerpo, además contienen más nutrientes y vitaminas que la mayoría de los productos vendidos en los supermercados. En este articulo veras la dieta para la diabetes que debes aplicar para tenerla bajo control.

Basado en innumerables libros de dietas, recetas y libros de dietas para diabéticos, a continuación tienes una lista de lo que realmente funciona.

Las 5 formas son:

1. Reduce los bocadillos y luego cambia el tipo de bocadillos que comes

Esta es una de las cosas más difíciles de hacer para algunas personas, pero establecer una buena rutina es esencial para un buen cuidado de la diabetes. Los tipos de bocadillos que se deben comer son nueces sin sal, frutas secas sin azúcar, frutas frescas, verduras frescas, pimientos rojos, pepinos frescos, y lo más delicioso chocolate amargo (mínimo con 70% de cacao) en porciones pequeñas.

2. Reduce la harina blanca y adopta los carbohidratos integrales

Esta es la parte más esencial de tu dieta y lo que puede mostrar el mayor aumento en la pérdida de peso. De hecho, algunas dietas sólo se centran en este punto y tienen mucho éxito. La harina integral (especialmente la integral molida) es muy buena para ti y tiene mucho más sabor que la harina blanca, cambiarlo será mucho más fácil de lo que piensas. Recuerda siempre que el pan que es mejor para ti, es aquel más fresco y con menos conservantes o ingredientes agregados. También puedes incluir arroz integral o basmati, pasta integral y para tus papas, recomendaría totalmente las papas nuevas más pequeñas.

3. Deja de beber cócteles y comienza a beber vino

Los cócteles están llenos de azúcar, colorantes y conservantes, ¡evítalos! Si estás en un restaurante, el vino tinto es mucho mejor que cualquier otra cosa que puedas pedir (¡excepto el agua, por supuesto!) Y se ha demostrado que los antioxidantes en el vino tinto son excelentes para mantener un corazón sano. La cantidad recomendada es una copa al día con la cena.

4. Empieza a cocinar más frutas y verduras

Las frutas y verduras frescas son una excelente manera de obtener todas las vitaminas y minerales que necesitas. Hay muchas formas diferentes de cocinar verduras, como por ejemplo hervidas o al vapor. Ambas formas conservan todas las bondades naturales de las frutas y verduras.

Y por último…

5. Bebe más agua

Sé que has escuchado a la gente decir esto muchas veces antes, pero los beneficios de beber más agua son infinitos. Algunos consejos sobre cómo consumir más agua en tu día son, en primer lugar, colocar botellas de agua en todos los lugares a los que vayas en la casa o el trabajo. Mantén una botella en tu escritorio, un vaso en la cocina, en el dormitorio, en la sala de estar, y en los lugares donde permaneces más tiempo. Consume como mínimo 8 vasos al día. El truco es agregar un vaso cada pocos días, si intentas beber toda esa agua de una vez, no estarás tan inclinado a beber 8 vasos nuevamente, ¡créeme! Pruébalo, es increíble lo bien que te sentirás.

No obstante, si planeas perder peso con tu diabetes, visita a tu médico para obtener más consejos sobre cómo hacerlo sin ningún riesgo.

Un consejo extra…

En el enlace te dejo este increíble libro que ha venido a revolucionar la cocina de todo diabético en ella encontrarás recetas que serán de mucho beneficio para ti. Te permitirá no solo comer platillos deliciosos, sino que también te introducirá en una dieta totalmente saludable y segura para ti.

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Si lo que realmente quieres es dar un salto largo en tu camino y restaurar tu salud de forma rápida, este libro es totalmente recomendable, será el mejor aliado en tu lucha contra la diabetes.

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